多眨眼可有效预防干眼症

6月6日是全国爱眼日。据了解，目前干眼病年轻化趋势明显。

干眼症，又称角结膜干燥症，是由于泪液分泌减少或异常，导致泪膜异常或泪液蒸发过快所致。专家称，干眼病是一种压力型病症，要多注意用眼卫生，多吃蔬菜、水果。

干眼症的临床表现

我们的双眼，特别是眼角膜部分，主要是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛的舒服。所谓干眼症，是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出微小伤痕的一种症状。

以往干眼症与白内障、青光眼等疾患一样，主要是老年人的常见眼病，但现在发现，一些经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层，患干眼病的越来越多。据相关调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

干眼症有其临床表现，一般症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多、眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

干眼症的形成原因

在人的眼球表面有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时，泪液随之均匀分布在眼球的表面，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌，随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。

可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如睑板腺功能障碍、睑缘炎、沙眼等;各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征(中老年或老年妇女多发)等;因某些药物引起，如避孕药、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药、利尿剂、某些抗高血压药及抗抑郁药等;也可因维生素A缺乏所致。

近年来，干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，年轻人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼，让眼睛休息的机会不多，影响了双眼的泪液分泌。或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也容易形成干眼病。

怎样预防干眼症

要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专家认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。

因此，避免眼睛疲劳最好的方法是适当休息，切忌连续操作。如果是眼镜族，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。用眼距离尽量保持在60厘米以上，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

长期从事电脑操作者，应多吃些新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是，降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射的功能。

为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，反射出明亮的影像会造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而会减少眼内润滑剂和酶的分泌。

为减少眼部的干燥，可适当在眼部点些角膜营养液，或一些人工泪液。眼保健操也可起到减少视疲劳的作用。眼保健操通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，达到消除眼疲劳的目的。

相关知识

眼部离子导入疗法

眼部离子导入疗法，是利用稳定低电压小电流的直流电，使用带有电荷的药物离子，不经血液循环直接透入眼内，在眼球内保持较高的浓度、较久的时间，从而达到治疗眼部疾病，特别是眼底疾病的目的。

与药物口服和注射治疗方法相比，眼部离子导入疗法有利于眼内保持较高的药物浓度，起效快速。适用于治疗干眼症、角膜炎、近视、虹膜睫状体炎、玻璃体混浊、眼底出血、黄斑变性、视神经炎、早期白内障、眼肌痉挛、眼外肌麻痹、重症肌无力等。