暴走过长易损膝关节
暴走作为都市健身的方式渐渐流行起来,不少市民加入暴走团。不过专家提醒,运动要根据自己的年龄、体质、适应能力调节运动量,如果暴走时间过长或过快,会对膝关节造成磨损和损伤。
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,暴走就是急行军式的快走,属于有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,是值得提倡的大众健身运动。但暴走的运动强度比较大,每次走的时间很长、距离很远,这很容易伤到膝关节,造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎,出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。
黄光民建议,有心脑血管疾病、骨关节疾病的患者要适度运动,不宜过快走路,以免引发突发性疾病。运动中一旦出现头晕、脑涨、胸闷气短等情况,就要减少运动的强度和时间。另外,阴雨或大雾天气,因路面滑、气压低、空气中的氧气量少,市民不宜长时间在户外运动。
责任编辑:刘东丽
上一篇:7招减掉小肚子
下一篇:中日混血女星星名美津纪傲人豪乳
欢迎投稿,投稿邮箱:nyhhshys@163.com。凡是原创投稿一经采用,除在南阳健康网发布外,同时同步到今日头条,腾讯网、新浪网、网易网、搜狐网、东方头条、趣头条、凤凰网及公众微信“南阳卫生健康”。