北大双胞胎逆袭成男神 胖墩如何励志助你瘦
近日，北京大学一对双胞胎兄弟苑子文和苑子豪走红。据悉，二人高中的成绩是年级100多名，最后走出学校是数一数二；他们小学曾被老师“退学”一级，列入坏学生名单，最后升入初中却是两个班的班长；他们以前是170斤的胖孩子，现在是正常体型还偏瘦。二人俊朗的外表和令人不可思议的励志经历引来不少网友关注。双胞胎哥俩进入北大后一夜成名，甚至被网友誉为“北大史上最帅双胞胎”。都说不要嘲笑胖子，因为每个胖子都是潜力股。这话真再次被验证了有木有！
首先在这里不能免俗的给大家来一条专业公式，这个可以帮助大家计算自己的体质量指数。（BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方）我们是亚洲地区，所以根据亚洲地区的来检测计算结果。亚洲地区BMI在18。5-23为正常，23-28视为超重，超过28就算肥胖。
男士的脂肪多数就积聚在肚子，屁股（上班白领长时间坐着尤其严重），大腿和小腿。小部分会在手臂。明白之后，我们就可以有针对的完成瘦身了。好了，不废话了，现在马上带大家进入健康瘦身的领域。
首先，我会给大家讲述一个概念，运动量有三种方式，一是长时间中等运动，一种是短时间爆发运动（这种方式会导致肌肉群容易发达粗壮，会越练越粗，这健身减肥方式也不推荐）。一种是激烈运动（但作为减肥者，我不太主张，因为剧烈减肥后的饥饿程度会让你食欲大增。）所以我重点讲述的是长时间的中等运动。已达到减肥瘦身的效果完成修身身体线条。
摆脱胖子人生痛下“决心”做到5件事
自从有意识开始就被挂上胖子形象，多年来试遍各种瘦身方试都毫无效果？总是半途而废！其实减肥没想象中那么难突破，只有抛弃懒惰心态，痛下决心树立明确的目标才能成功瘦身成功华丽“变”身！
1、减肥非一朝一夕之事
当你注意卡路里摄取量以及规律的运动，你会在无意间减0。5公斤。
这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之间而成，所以不要给自己太短的时间瘦下来。
2、规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。
每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！
3、每周记录自己的体重
减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去！
4、饮食记录或减肥日记
你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了！
不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！
5、从电影里学习减肥法
电影在带给我们娱乐的同时，也能反映出我们的现实生活，并给我以启示。如果逐渐失去减肥动力不妨看看一些优质的减肥题材影视作品，一部轻松的减肥影片不仅能丰富你的生活，还能在减肥方法和精神上给你以指引和鼓励，让你在轻松的氛围中找到最适合自己的瘦身方式并找回动力！
喜欢看电视的姐妹可千万不要错过下面这些超好看的减肥影片！《瘦身男女》、《丑女大翻身》、《胖嘟嘟的革命》、《小胖妞》等。
6、不要独自减肥
朋友与家人是最棒的动力来源，大胆告诉附近身旁的人你要减肥。
可以跟朋友一起参加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友，会在你前往面包店的途中把你拉回，带你去健身房跑步！
最后我想和大家说一生，坚持就是胜利，看着双胞胎兄弟也不是一天就能完成这副身材的。所以我希望大家也和我一样，努力吧。任重道远，大家一起努力。
责任编辑：陈滢若
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