五种”男人菜“预防前列腺癌
随着现在社会的压力，越来越多的男性患有各种男性疾病。人说药补不如食补，健康合理饮食可以有效预防疾病的发生。
对此，北京市营养师协会指出，以下5类食物最“养”男人，可有效预防前列腺炎的发生。
1、西兰花、白萝卜等花科蔬菜。据报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或煮吃都可以。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
3、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱，更易遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
4、西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
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