《2017中国青年睡眠现状报告》发布 76%的受访者表示入睡困难

3月20日，游客在重庆红酒小镇景区体验“美好睡眠”活动

日前，中国睡眠研究会发布《2017中国青年睡眠现状报告》。纳入此次调查的为10岁至45岁间的近6万人。报告显示，从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

糟糕的不仅仅是入睡困难。调查显示，“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。此外，能“一觉到天亮”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

据中国睡眠研究会工作人员分析，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。同时，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。这个判断得到了调查数据的支撑：93%的受访者表示睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。

其实令人堪忧的睡眠问题不仅仅存在于青年群体之中。调查显示：有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍。

可以说，睡个好觉曾经只是一个最简单的小愿望，却成为了当下很多人的奢望。3月21日是世界睡眠日，不妨趁此给自己定个小小目标：当时针指向夜里11点时，放下手机，做几个深呼吸，享受一份宁静，拥抱一场好梦。