天气寒冷,怎么做才能保护膝盖？

０１

怕“冷”

膝盖表面没有肌肉和脂肪。当遇到寒冷，关节周围血液循环量降低，同时关节液的的润滑度会下降，保护关节要防止受寒、淋雨和受潮，尤其关节处要注意保暖。

０２

怕“胖”

膝关节仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量。如果人过于肥胖，会造成膝盖承受的压力过大，更容易引起膝关节损伤。

０３

怕“磨”

爬楼、爬山、深蹲这类的运动，跷二郎腿、盘腿坐等错误坐姿，都容易导致膝关节磨损，使关节退变加重。老年人平时尽量避免过度蹲站、爬山、爬楼

０４

怕“静”

长期久坐对膝关节来说，会导致下肢血液循环减缓，关节滑腔液减少，使关节受损严重，从而更容易引发关节炎。