工作狂？要当心！糖尿病成癌症元凶

糖尿病能被负性情绪“吓”出来

一般认为环境、生活方式、遗传是患糖尿病的最大原因，但情绪也可能是形成糖尿病的一大元凶。

当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

如果这种不良心理因素长时间存在，则可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向最终被固定下来，进而导致糖尿病。而且不良情绪因素对胰岛素分泌的影响主要见于中老年人，因为他们本身就有内分泌功能的减退，胰岛β细胞数量逐渐减少，功能下降，所以不良心理最容易使中老年人发生糖尿病。

糖尿病与负面情绪增加之间也有直接关系。女性往往受情绪影响较大，而紧张可以引起人体激素的释放，引起血糖的增高。糖尿病本身就容易引起抑郁和焦虑，而负面情绪也与糖尿病的发生相关。

一旦遇到了不开心的事情要进行合理地宣泄，此外，家人要多体谅患者，除了关注血糖，也要关注心情。

糖尿病也会互相“传染”

糖尿病是可被“传染”的，不过传播的媒介并不是细菌等传染源，而是生活方式。

尤其是夫妻之间。很多同为上班族的夫妻，下班后为了图省事，经常用快餐、小点心、方便面等食品随便应对。周末休息则更多选择一起窝在家里。失衡的饮食结构，长期缺乏体育锻炼，导致血糖随着体重“步步高升”，最后一起患上糖尿病!

工作狂当心糖尿病

“工作狂”人群精神压力大，机体经常处于应激状态，血糖、血压等指标也随之变化，而反复的应激性高血糖可以对胰腺分泌功能产生持久性损害。不规律的饮食对血糖波动也有巨大影响。久坐不动会导致肥胖，肥胖及其诱发的胰岛素抵抗也是糖尿病的危险因素。另外，“工作狂”不规律的生活严重影响体内肠道菌群的稳态，从而促进各种代谢性疾病的发生发展。

三大因素让女性患糖尿病风险更高

1、女性妊娠期

　　相关数据显示，七分之一的孕妇会受到妊娠期糖尿病的影响。高龄妊娠会加剧患妊娠期糖尿病的风险。此外，育龄期的妇女，患有多囊卵巢综合征的也有相当比例，而多囊卵巢综合征也会加剧妊娠期糖尿病的风险。

2、女性更年期

　　在更年期时，女性常常会出现激素的变化，以及这个时期很多女性对体型的要求有所降低，缺乏健康的生活方式，这些因素都会增加女性患糖尿病的风险。

3、女性肥胖

徐谷根介绍，比较常见的慢性病，比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖密切相关。其中，约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%~40%的癌症是由肥胖或超重引起的，很多数据表明，BMI大于35的女性患有糖尿病的相关性达到了90%以上，而同样BMI大于35的男性只是40%多。

多吃坚果防糖尿病

欧米伽6不饱和脂肪酸常见于葵花籽等多种坚果及大豆。这类脂肪酸有很多种，亚油酸是最主要的一种。与其他脂肪酸不同，亚油酸无法在体内合成，只能从食物中补充，因此也称必需脂肪酸。

早期干预可阻断糖尿病进程

中年女性一定要加强生活方式的管理，保持运动、保持体型。

肥胖转变成2型糖尿病的几率非常高，若等到确诊糖尿病、“三多一少”症状典型时则一辈子难以治好。

做好三件事 糖友也可以长寿

糖尿病就像没长大的孩子，只要好好地照看好它，照样可以健康长寿。

1、积极治疗：每年定期体检监测血糖值，按时服药或是注射胰岛素，控制好血糖。

2、坚持运动：每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动

3、控制饮食：定时定量吃饭，不要胡乱吃喝。

糖尿病患者饮食记住四句话

吃干不吃稀

糖尿病患者应尽量吃“干”的，比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。

吃硬不吃软

同样是干的，我们更推荐“硬一点”而不是“软一点”。这也是因为越软的食物越容易消化，对糖尿病患者来说，升糖也越容易升高。

吃绿不吃红

很多糖尿病患者面对众多的食物都不能确定哪个是该吃的，哪个是不该吃的。一般，绿色的蔬菜多是含有叶绿素的植物，可以多多食用，而红色的蔬菜含糖相对较高，不宜食用。比如说，吃同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖，黄瓜就不会明显升糖。

定时定量，化整为零

定时定量是指正餐要定时定量，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳，这样做是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。