男性长期禁欲到底会不会憋坏身体，这事儿得从男性生殖系统说起。
男性生殖系统是一个庞大而精密的体系，不同的器官和组织共同协作来制造和储存精子，包括精囊、前列腺、睾丸和附睾等器官。
男性的精子在睾丸中出生，之后变成精液细胞—精母细胞—精子细胞，之后留在附睾内吸收营养，等待“出头之日”。如果长时间控制性欲，精子就会被人体内的水解酶、蛋白酶分解代谢，并且被淋巴系统吸收进入血液。
青年男性长期禁欲，不利于身体健康和心理健康，男性禁欲过久会有下面几点危害！
精子质量变差：精子并不是储藏的时间越长越好，它们也会经过新陈代谢，长期禁欲会导致男性精子质量变差，甚至影响生育能力。
性欲低下：据现代心理分析学家指出：性欲是最强的本能反应，长期禁欲会影响男性心理健康，甚至还会诱发性功能障碍，导致性欲低下。
诱发慢性前列腺炎：男性长期禁欲，不进行规律排精、有性刺激却抑制不射精的话，会导致前列腺过度充血，从而诱发慢性前列腺炎。
性功能减退：长期禁欲、没有性生活会导致男性性功能减退，还会诱发性器官性萎缩等。
英国的一个研究团队对1000名男性进行了长达10年的跟踪调查，结果发现每周两次及以上性生活的男性，寿命要比性生活次数少的人更长，患脑血栓、脑梗、冠心病等疾病的风险也更低。
因此规律适度的性生活更有利于人体身心健康，还能增进伴侣间的感情。
健康男性的精液，一般会有这5个共同点
以色列希伯来大学教授哈盖·莱文带领的研究人员发表在《人类生殖更新》上的研究，通过对全世界53个国家5万多名男性的精液样本分析发现：45年间全球男性精子浓度下降了51.6%，精子数量平均下降了62%。
另外，云南省人类精子库负责人称：捐精志愿者精子合格率只有19%，也让不少人焦虑不已。
精子活力、精子浓度、精子形态等都是评估男性精子质量的重要指标，一般正常健康的精液有下面几个共同点！
味道有股淡淡石楠花香味
精液也是有味道的，闻起来有淡淡的腥味，像石楠花的味道，如果精液没有这种味道，可能意味着精囊腺、前列腺出了问题。
颜色呈乳白色或乳黄色
正常的精液应该是乳白色或乳黄色、半流体状的液体，如果颜色清亮可能是无精症，而鲜红色、淡红色或暗红色可能是血精。血精可能是性生活频繁、禁欲太久、前列腺炎、肿瘤、功能性血精症等原因所致。
精液量
一般正常男性一次射精的量是2-6毫升，平均在3.5毫升。如果精液量太少，可能会影响受孕，而精液量太多也不利于生育。
粘稠度像胶冻一样
正常情况下精液被排出后会成了胶冻样，如果粘稠度低可能是无精子症、精子密度低所致。
液化时间
一般在室温下，精液会在射出后的15分钟内完成液化，但如果超过60分钟就属于异常，要小心前列腺炎症或精囊炎症。
日常生活牢记5点，提高精液和精子质量
各种化学物质、电离辐射、长期处于高温环境、重金属、盆腔区辐射或X线照射、熬夜、肥胖、吸烟、酗酒、感染、精神压力过大、高负荷运动、内分泌干扰物等都可能伤害精子健康。
想要提高精子和精液质量，要做到下面这几点！
合理安排饮食：饮食上多补充钙含量和维生素高的食物，多补充激素类食物，多吃胆固醇高的食物，另外还要多补充含蛋白质和精氨酸的食物，以提高精子和精液质量。
拒绝烟酒：吸烟、喝酒会影响精子活力，甚至引发胎儿畸形，想要提高精子质量，男性最好尽早戒烟戒酒。
远离电子产品：电子产品多数都有辐射，很容易伤害精子，建议手机等电子产品不要放在裤子口袋里，以免伤害精子健康。
注意个人卫生：男性想要提高精子质量，平常要注意外生殖器的卫生，最好每天用温水清洗阴囊部和包皮部位，以提高精子质量。
加强体育锻炼、控制体重：体重超标会导致男性腹股沟温度上升，容易滋生细菌，不利于精子健康，因此平常要加强体育锻炼，以便更好的控制体重。
男性长期禁欲不利于身体健康，建议平常要适度的释放，一般精子是否健康可以自检。
责任编辑：叶子
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