根据最新中国高血压年会调查数据显示，目前中国每年新增高血压病例达1000万，其中25岁至34岁的年轻群体中，高血压患病率已经超过20%，呈现明显年轻化趋势。
为什么年轻人也会得高血压？
1.精神压力大。工作节奏快，年轻人精神长期处于紧张状态，使血管痉挛，血压增高。
2.运动量不足。年轻人长期久坐不运动，导致皮下脂肪增厚，脂肪聚集，血压升高。
3.不健康的饮食习惯。很多人一日三餐靠外卖解决，再加上蔬菜水果摄入少，营养不均衡，油、盐摄入超标。
4.不健康的生活方式。许多年轻人因为打游戏、追剧或工作熬夜等导致睡眠不规律，而引起血压升高。
高血压年轻化的生活干预措施1.纠正作息习惯：制定合理、有效的作息计划，确保作息正常。每晚11点前睡觉，良好睡眠习惯对身体健康有重要作用。
2.合理饮食：多吃新鲜蔬果、少吃油炸食品，控制盐摄入量，每日盐摄入量要<5g。
另外，准时吃饭，合理分配一日三餐也能预防高血压。
3.坚持运动：每周4-7天，每天累计30-60分钟中等强度身体活动，循序渐进，以免适得其反。
4.控制情绪：保持平稳、愉悦的情绪能稳定血压，而紧张、愤怒等情绪会导致血压上升，适宜调节情绪，避免疲倦、减轻压力。
5.纠正不良生活习惯：高血压患者要戒烟限酒。
责任编辑：叶子
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