作者：刘世恩
一把艾草，一碗汤；一套体操，一缕光。
一把艾草：在乡村、社区、学校、企业等空旷之地选用适量艾草点燃后进行香熏或用艾条灸关元、足三里、三阴交等穴位。
一碗汤：一是体质虚寒者建议熬甘草干姜汤，干姜15g，甘草15g，熬20分钟，每服300ml，每日1次；二是热性体质建议煎服南阳传统三根汤或绿豆、白菜疙瘩、甘蔗汤。有感冒体征的可煎服第一版新冠疫情公布的清肺排毒汤。
一套体操：广播体操、八段锦、易筋经或适合自己的其他健身操。
一缕光：每天定时或不定时进行阳光浴。
方案研制人简介：
刘世恩，主任医师，仲景国医导师，河南中医药大学硕士研究生导师，仲景书院仲景精英班班主任。南阳张仲景健康养生研究院院长，张仲景健康养生技术体系创始人，南阳市科技拔尖人才。南阳市第二届中医十大名师。从医40余年，诊治患者60万人次，主编、参编学术专著31部，发表专业论文150多篇。
责任编辑：叶子
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